①夏季使用家用中央空調(diào)6℃最適宜,。

科學研究發(fā)現(xiàn),，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右,，再低3℃—4℃左右,，人體會覺得有些涼。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同,，長期處于相對極端的溫度下,，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會導致免疫功能下降,，出現(xiàn)各種不適癥狀,，醫(yī)學上稱之為空調(diào)病。因此,，建議一般情況下,，最好將家用空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃,，否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔,。

②空調(diào)風往上吹。

開空調(diào)時,，冷空氣向下沉,，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體,。靠近空調(diào)的人,，生活小常識最好面對空調(diào)坐,，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部,，比迎面風對人體造成的損害更大,。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開,，最好多預備一條小絲巾,，圍住頸部。

要是長時間坐著辦公,，如打字,、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服,，穿裙子時可用披肩護住腿部,，特別是膝蓋。寒從腳下生,，應不時站起身活動活動,，以增進末梢血液循環(huán)。

③剛進屋,，10分鐘后再開空調(diào),。

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康,。因為此時毛孔完全打開,，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降,，誘發(fā)感冒等病癥,。因此，從炎熱的室外進入室內(nèi),，應至少10分鐘以后再開空調(diào),。另外，睡覺時人體體溫下降,，若圖涼快徹夜開著空調(diào),，同樣容易引起頭痛、感冒等,，睡前一定要關(guān)閉空調(diào),，或設(shè)置定時關(guān)閉。

④每隔1小時開會兒窗,，保護呼吸道,。

開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通,，環(huán)境得不到改善,，容易讓人鼻塞、喉嚨干,、打噴嚏等,。因此，應該注意時常換氣,，建議1個小時左右開一次窗,，每次約15分鐘。

尤其是一些患呼吸道疾病的人,，開空調(diào)的時間盡量要短,，溫度不要太低，室內(nèi)要有加濕器,，一旦覺得胸悶,、頭暈，要及時到戶外走動,，呼吸一下新鮮空氣,。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，為預防皮膚干燥,、喉嚨干癢,，應多喝水,、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果,。

⑤身體弱,，早晚別開空調(diào)。

有關(guān)節(jié)炎,、風濕病的老人,、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào),。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時,，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣,，進行日光浴,，加強身體的適應能力。